FLEXIBILIDADE: O que é ? Como obter?

 

Você é aquela pessoa que deseja ter mais flexibilidade? Faz de tudo pra conseguir mais, porém, parece que nunca muda nada?

A pergunta que faço para você é: Será que você realmente entende o que é a flexibilidade? Se sim você em trabalhado da maneira correta? 

Quem é que nunca quis ser mais flexível? Muitos fatores influenciam no desenvolvimento da flexibilidade e, portanto, é necessário compreendermos o como e o que é a tal flexibilidade É importante também, ´desmentificarmos' alguns falso entendimentos, pois nem tudo o que queremos teremos fácil, as vezes pode ser que nem tenhamos da maneira como pensamos ou desejamos. 

Me perdoem, pois antes de mais nada preciso lhes falar a verdade para que então você possa trabalhar com a realidade, e não somente com desejos que pode ser que não alcance, assim evitamos frustrações que muitas vezes nos levam a desistir. Mas, se temos a convicção e certeza de algumas realidades, não os importamos em batalhar por aquilo que podemos dentro dos nossos corpos trabalhar. 

Vamos ao que interessa!

Afinal o que é flexibilidade? 

Há uma diferença entre alongamento e flexibilidade, De acordo com Geoffroy (2001) a prática do alongamento é de fundamental importância na prática de qualquer modalidade esportiva ou atividade física que venha á ser praticada. Sendo importante principalmente no que se diz respeito á proteção dos tecidos contra o surgimento de distensões, lacerações, ou qualquer outro tipo de lesão que diminua o desempenho físico do atleta, ou do praticante da atividade física. O alongamento é segundo Fernandes et al. (2002) uma atividade executada sem sistematização de séries ou tempo, executado com objetivo de melhorar o desempenho, e evitar lesões. Ou seja, qualquer pessoa deve realizar alongamentos diariamente, pois este auxilia na diminuição de dores, ajuda na amplitude de movimentos em qualquer esporte e é essencial para a saúde do corpo. 

 Por outro lado, a flexibilidade é uma capacidade física assim como a força, a velocidade, a agilidade, de fundamental importância para o desempenho em qualquer esporte, e também para a vida de qualquer pessoa. Quem já não precisou da flexibilidade para pegar um objeto no chão, ou dentro do futebol, esticar-se para defender uma bola, ou ainda, na ginástica, onde a flexibilidade é crucial para realização dos movimentos com eficácia. Ter um nível relativamente bom de flexibilidade é de grande relevância, e que requer certa sistematização de séries e tipos de alongamentos, e pode ser alcançado por qualquer pessoa desde que se submeta á um treino especifico.

A flexibilidade é uma capacidade física que pode ser adquirida, porém, com uma série de treinamento preparados para isso. Por mais que o alongamento e a flexibilidade estejam interligados, estes possuem suas diferenças. Simplificando, o alongamento é uma base para que se desenvolva a flexibilidade, e a flexibilidade é o resultado de constante e bem trabalhado alongamento. 

O que eu preciso fazer para conseguir flexibilidade?  

São diversos fatores que influenciam na capacidade de flexibilidade, são estes fatores endógenos (idade, sexo, somatotipo) e fatores exógenos(hora do dia, temperatura, exercício e fadiga).

Segue abaixo uma explicação acadêmica que explica de uma maneira muito simples o que esses fatores influenciam:

Fatores endógenos

• Idade: A idade é um fator limitador da flexibilidade devido aos tendões e as fáscias musculares serem particularmente susceptíveis de se espessarem (DARDEN, apud DANTAS, 2005).

• Sexo: Pessoas do sexo feminino apresentam uma maior flexibilidade, seja na infância, adolescência ou na fase adulta. Araújo (2005) aponta três fatores principais, os Hormonais (níveis séricos elevados de relaxina durante a gestação), os Culturais (expectativa de maior graciosidade feminina) e os Morfológicos (menor tônus muscular e ligamentos mais relaxados).

• Individualidade Biológica: A Individualidade biológica também é um fator determinante nos níveis de flexibilidade. Segundo Achour Jr (2007) isso ocorre devido ás peculiaridades anatômicas apresentadas por cada individuo, seja ela decorrente do seu genótipo ou de patologias, um bom exemplo desse fato são os portadores de síndrome de Down que apresentam um grau de amplitude de movimento muito superior ao de um individuo comum.

• Somatotipo: Refere-se à restrição física que o individuo apresenta em finalizar um movimento por completo, fato causado pelo excesso de algum tipo de tecido, seja ele adiposo ou muscular, (ALTER, 1999). Para Alter (1999) essa avaliação não pode ser de forma generalizada, haja vista que podem ocorrer alterações nos níveis de massa muscular e adiposa, e ainda o tipo de exercício á ser realizado.

Fatores exógenos

Hora do dia: Ao acordamos geralmente os componentes plásticos estão mais rígidos, o que provoca certa resistência aos movimentos de maior amplitude, (DANTAS, 2005).

Bom, tentei trazer alguns fatores que são muito importantes considerá-los para que então você trabalhe sabendo quais são suas limitações físicas e biológicas e também lembre-se que haverá dias que serão mais difíceis devido a fatores externos que contribuem para tal. O importante é constantemente realizarmos os exercícios que lhe foi proposto pelo seu treinador e a partir daí perseverar na prática, pois o que nos leva a uma boa execução de qualquer movimentação é a nossa constância em repeti-lo. 

LEMBRE-SE: Não se compare, você tem limitações assim como qualquer outra pessoa!!

Curiosidade: Trabalhar a flexibilidade também nos ajuda a melhorar nossa consciência corporal, você sabia?

Referência:https://www.efdeportes.com/efd176/alongamento-e-flexibilidade-conceitos-e-diferencas.htm